|
Gisteren toch netjes gedaan, al zeg ik het zelf. Gisteren 2820kcal gegeten in totaal, en in totaal 2567kcal verbrand. Qua calorieën en en macro's zat ik gisteren eigenlijk op de hoeveelheden die ik moet eten met mijn bulk-eetschema als ik zoveel kcal verbrand, want ik zat netjes op een calorie overschot van 253 calorieën. Ik zat met koolhydraten zelfs nog ruim onder wat ik zou moeten eten met 2800kcal! Maar dat compenseerde weer met de vetten waarmee ik er iets boven zat. Mn 1e 'geslaagde bulkdag' 😂 De sushi was ontzettend lekker, maar eigenlijk niet eens gek veel gegeten... Ik had nog makkelijk een paar rondes kunnen doorgaan, maar ik vond het onnodig en ik mocht de helft van de menukaart al niet door mijn gist intolerantie (waardoor ik dus veel van mijn favoriete gerechten niet mocht 😭). Alsnog heel lekker gegeten; wat sushi gerechten op, wat vleesgerechten en vooral veel salade gerechtjes 😍. Als toetje het gelaten bij 3 bolletjes ijs met een pompje chocoladesaus. Derest van het toetjesbuffet mocht ik niet omdat alles gist bevatte, dus dat was makkelijk te weerstaan 😂.
Zojuist de dag begonnen met een ruim uur cardiotraining op lege maag! Dat was weer erg lekker. Nu tijd om te douchen en te ontbijten & vanmiddag weer een Upper Body krachttraining gepland staan met mijn beste vriendin. We trainen borst, triceps, schouders en buikspieren vandaag. En waarschijnlijk sluiten we het weer af met een halfuurtje crosstrainer 😋
Fijne dag allen! Wat zijn jullie plannen voor vandaag?
|
1975 kcal
|
Gord: 58,98g | Prot: 155,05g | Carbs: 203,35g.
Café da Manhã: Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Gegrilde Kipfilet in Plakjes, Gekookt Ei, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Desem Baguette Meergranen. Jantar: Jumbo Kruimige Aardappelen, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Jumbo Kipfilet Rauw. Lanches/Outros: Duyvis Almonds Unsalted, Jumbo Magere Franse Kwark, Body & Fit Smart Bar Crunchy Milk Chocolate Coconut, Pink Lady Appels. mais...
|
|