|
Comecei a semana muito disposta e super bem fisicamente, apesar dos deslizes do feriadão hahaha. Quem nunca, né? .. Primeiro AeJ realizado com sucesso. Em casa mesmo, hiit na escada durante 15 min + 5min de abs intercalados. Essa semana tem retorno ao nutri.. Ansiosa! Logo mais postarei os resultados obtidos neste último mês. Vamos que vamos, gente. Boa semana! Força ♡
|
1568 kcal
|
Gord: 47,31g | Prot: 153,30g | Carbs: 131,90g.
Café da Manhã: Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Clara de Ovo, Ovo, Jucurutu Queijo Minas Frescal. Almoço: Cenouras Cozidas, Feijão Carioca Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce Cozida, Batata Inglesa Cozida. Jantar: Uvas-Passas (sem Sementes), Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, New Millen Protein Complex, Coqueiro Sardinha, Jucurutu Queijo Minas Frescal, Batata Doce Cozida, Batata Inglesa Cozida. Lanches/Outros: Ovo Cozido, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, New Millen Protein Complex. mais...
|
|
2001 kcal
|
Exercício:
Musculação - 50 minutos, HIIT - 20 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 50 minutos. mais...
|
|