|
Voor het eerst (Ja! Écht voor het eerst..) naar mijn lichaam luisteren wanneer die een grens aangeeft wat sporten betreft. Deze week al 7 intensieve en zware trainingen erop zitten. Gisteren bewust een rustdag genomen en mn avondje vrijgehouden zodat mijn vriend en ik eindelijk weer eens tijd hadden om een filmpje te kijken samen 🤗
Vandaag zou ik nog een Upper Body training doen, maar ik merk dat mijn lichaam wel een extra rustdagje kan gebruiken. En dat is dus wat ik ook ga doen vandaag en voorheen 'negeerde' ik mijn lichaam hierin. Maar ik vind dat het tijd is om te gaan luisteren naar wat mijn lichaam mij zegt en niet naar wat mijn hoofd mij zegt. Ik vind het nog wel lastig, want mijn gevoel en mijn hoofd zeggen dat ik gewoon een uurtje moet sporten. Maar ik ga echt proberen het niet alsnog te gaan doen. Na 7 zware en intensieve trainingen is een extra rustdag blijkbaar écht nodig volgens mijn lichaam en mag ik best eens een middagje relaxen.
Vanmorgen wel de wekker vroeg gezet en dus mijn bed uitgestapt voor een flinke ochtendwandeling. Dit had ik gisteren al ingepland voor vandaag omdat ik het even nodig had om mijn hoofd leeg te maken en een aantal dingen op een rijtje te kunnen zetten betreft mijn toekomst qua opleiding, werk, etc. Uiteindelijk 2 uur en 23 minuten gewandeld en dit was ontzettend lekker! En wat is Texel toch een prachtig eiland, besef ik mij elke keer weer. 535 kcal verbrand met deze wandeling, dus ik ben qua kcal verbranding tevreden vandaag en ik sta mijzelf eindelijk toe om een middagje op de bank te relaxen. Komt goed uit, want ondanks de energie die ik ald ADHD'er opspaar ben ik onwijs moe en over mijn hele lichaam nog spierpijn van mijn zware legday van vrijdag.
Over een paar uur ga ik koken voor mn vriend, schoonouders, schoonzusje en haar vriend. Ik ga de bami maken die ik vandeweek voor mijn vriend en mij had gemaakt.
Vanavond gaan we weer met de trein terug naar ons eigen appartementje waar wij blijven tot en met vrijdag.
Fijne zondag allen! 💖
|
1837 kcal
|
Gord: 50,47g | Prot: 129,51g | Carbs: 204,07g.
Café da Manhã: Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. Almoço: Freshona Augurkensticks, Gekookt Ei, Zuurdesem Brood, Jumbo Bieslook Kipfilet, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Tommies Snoeptomaatjes. Jantar: Soubry Leon Mie, Lidl Kipfilethaasjes, Jumbo Kastanje Champignons, Conimex Ketjap Manis, Jumbo Witte Kool, Jumbo Gesneden Champignons, Rode Paprika, AH Prei, Jumbo Taugé. Lanches/Outros: Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Duyvis Almonds Unsalted, Jumbo Magere Franse Kwark, Jumbo Frambozen. mais...
|
|