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crepioca de whey com cacau e canela
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1410 kcal
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Gord: 58,65g | Prot: 94,98g | Carbs: 101,66g.
Café da Manhã: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tapioca, Jasmine Gergelim Branco Natural, Growth Supplements BCAA em Pó, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Batata Doce, Queijo Ricota (Leite Integral), Ovo Cozido, Cacau em Pó, Café com Leite Desnatado, Água com Limão. Jantar: Skol Cerveja, Farofa, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Lanches/Outros: Whey Protein, Crepioca. mais...
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1655 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
06 set 18 por membro: laulima
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1 ovo
2 colheres (sopa) de goma
1 colher (sopa) de whey ( sabor de sua preferência)
1 colher (chá) de cacau 100% ( a gosto)
1 colher (chá) de canela ( a gosto)
Mistura tudo com um gafo
Leva ao fogo medio em assadeira untada.
No meu caso essa receita deu 2 crepiocas.
07 set 18 por membro: stylosa
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