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Très grosse fringale en rentrant de mon parcours de marche . J'aurais mange tout et n'importe quoi . J'ai du zapper quelque chose , mais quoi ?
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1587 kcal
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Gord: 75,67g | Prot: 72,69g | Carbs: 157,79g.
Café da Manhã: Fonds d'Artichauts Farcis au Chèvre, Jus d'Orange, Beurre (Salé), Pain aux Céréales. Almoço: Pain aux Céréales, Saint Albray Saint Albray, Escalope de Veau, Riz Basmati (Cuit), Thiriet Légumes Pour Couscous, Concombre (Pelé). Jantar: Pain aux Céréales, Beurre (Salé), Fromage Brie, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Haricots Verts, Rôti de Porc, Concombre (Pelé). Lanches/Outros: Mirabelle, Bjorg Jus de Betterave. mais...
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2031 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansar - 11 horas e 59 minutos, Dormir - 8 horas e 1 minuto. mais...
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 Comentários
Bah oui c'est ça qui m'étonne j'essaie de tout équilibre au mieux . En plus j'ai eu du mal à finir mon parcours surtout le dernier km . MaiS peut être que quand je marche 8 kms je devrais emmener des fruits secs style abricots secs . Merci pour tes encouragements
05 set 18 por membro: domi91000
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05 set 18 por membro: domi91000
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Ça me paraît normal d'avoir une grosse dalle après un gros effort :D. bravo pour ne pas avoir craqué :)
05 set 18 por membro: sorincha
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Augmenter votre apport en glucide lorsque vous faites des efforts physiques le jour J. Le lendemain augmenter votre apport en protéine ! 😉
05 set 18 por membro: thomasfit11
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Sorincha enfin pas craqué pour des cochonneries non mais j'ai mange des fruits
05 set 18 por membro: domi91000
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Toujours avoir des noix ou des fruits secs sur toi quand tu pars faire un effort ... on ne sait jamais!
05 set 18 por membro: whou
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Thomasfit11 MaiS je marche presque tous les jours un peu moins qu'aujourd'hui les autres jours , MaiS je voulais tenir cette cadence .
05 set 18 por membro: domi91000
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Assure toi aussi de pouvoir t hydrater ... se gene de fringales m arrivait souvent ... jusqua se que j aie mon camel bag
05 set 18 por membro: whou
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C'est vrai que j'oublie souvent de prendre une bouteille d'eau
06 set 18 por membro: domi91000
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Par contre dans la journee très bien hydrater je bois entre 2 et 3 litres par jour
06 set 18 por membro: domi91000
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Quand je faisais des journées de randos cette été je prenais avant quelques dattes histoires d’être bien calées et surtout d’avoir assez d’énergie tu devrais essayer car après aucune fringale 😉 et bien sûr je rejoins les amis FS : bien s’hydrater.
06 set 18 por membro: Takhaom
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mangé des fruits après l'effort c'est parfait. conseiller par mon coach
06 set 18 por membro: mani25
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L hydratation pendant ll effort est important
06 set 18 por membro: whou
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