|
Всем физкультпривет)) 1 сентября бросил курить, пить, кушать после 18:00, ну и встать на лыжи, т.е. бегать. Пока держусь... Есть цель до 30 сентября скинуть вес до 72 кг, ну и конечно избавиться от своих вредных привычек. Так что буду рад вашей поддержке!
|
1230 kcal
|
Gord: 57,95g | Prot: 35,94g | Carbs: 147,62g.
Café da Manhã: Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Чай. Lanches/Outros: Mirel Торт Шоколадный, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Персиком, Банан, Салат из Свеклы с Майонезом, Эколь Колбаса Докторская Халяль, Огурец, Хортекс Гавайская Смесь. mais...
|
|
1246 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Abdominal - 2 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Apple Health - 18 horas e 13 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
это слишком жестоко, но я за тебя)
04 set 18 por membro: shimattadesu
|
Спасибо за поддержку, согласен что будет нелегко, но есть настрой. Очень долго настраивался и убеждал себя, т.е. свой разум, без этого очень сложно все разом бросить и держаться до конца, поверь.
04 set 18 por membro: Дилшод
|
Очень много чего за один день. Вангую ЦНС даст обраточку, и вы , в полном смысле слова "охуеть" – охуеете. Ну, удачи 😁
04 set 18 por membro: 404notf0und
|
Спасибо за поддержку и комент
04 set 18 por membro: Дилшод
|
Я бросила 3 года назад,муж только месяц!! Ему тяжелее дается это дело, хотя у меня и стаж больше был и количество пачек в день!!! На самом деле это счастье!! Держитесь! Все получится🤞🤞🤞🤞
04 set 18 por membro: марилуша87
|
Спасибо Марилуша87, буду держаться и ни шагу назад))
04 set 18 por membro: Дилшод
|
Молодец!! 👏🏻 так держать👊🏻
04 set 18 por membro: Katia EeLiGaN
|
Молодец! Я хоть и не курила, но бросила вредные привычные, например жрать все что не приколочено!
04 set 18 por membro: Julia Ushakova
|
Девочки спасибо большое за поддержку, с вашей теперь точно курить не буду), честночестно. Обещаю каждый день отчёт не только по диете но и сигаретам. Сегодня, кстати продержался
04 set 18 por membro: Дилшод
|
Молодец, но вот худеть к определённой дате/за определённый срок обычно гиблое дело. Лучше делайте все плавно и аккуратно, ваш организм вам скажет спасибо
04 set 18 por membro: HappyOwlet
|
HappyOwlet, возможно вы правы, но я себе поставил такую цель, и возможно 72 получится не к 30 сентябрю, а позже на несколько дней. Главное что поставил реальную цель по весу, которую достигал 3-4 года назад с 79кг до 72 , и сейчас думаю должно получится, главное желание. Без четкой цели и желания, Мозг не будет это принимать
05 set 18 por membro: Дилшод
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Дилшод
|