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bom dia
passei por um emagrecimento mal orientado, acabei perdendo massa junto com a gordura de 13 kg perdidos, 5 foi massa magra 😥, mesmo recuperando 4 kg de massa, acabei ficando com muita flacidez, principalmente na parte interna das coxas, Alguém q estao Passando por isso, ou q tenha alguma dica pra Dar???
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1695 kcal
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Gord: 81,28g | Prot: 105,04g | Carbs: 138,71g.
Café da Manhã: Café com Açúcar, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim, Queijo Fresco, Nestlé Aveia em Flocos, Quatá Leite Integral. Almoço: Banana Nanica, Torresmo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Pizza de Chocolate. mais...
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