|
biasanya hepi bisa turun hampir 1kg diawal diet, tapi ini kok mala kuatir, soalnya kalori kemarin defisitnya terlalu jauh .. gara2 ikut IF jendela 6jam.. ga cukup wktu utk isi kebutuhan kalori
|
49,2 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
904 kcal
|
Gord: 28,97g | Prot: 80,29g | Carbs: 84,53g.
Café da Manhã: Pepaya. Almoço: Bimoli Minyak Goreng, Bayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Brokoli Dimasak (dari Segar). Jantar: Sambal dari Buah-buahan, Bawang Putih Cincang, Sambal dari Buah-buahan, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Lanches/Outros: Mentimun (Kupas). mais...
|
|
1319 kcal
|
Exercício:
Musculação - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|