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1414 kcal
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Gord: 64,82g | Prot: 138,51g | Carbs: 71,77g.
Café da Manhã: 全家 小麥吐司, 桂冠 沙拉醬, 雞蛋（整個）, 青花菜, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭, Costco 鮮奶. Almoço: 漢堡排, 雞胸肉（不吃皮）, 黃秋葵, 甜椒, 青花菜. Jantar: 牛柳（瘦肉，0.5厘米脂肪）, 高麗菜, 蛋餃, 玉米筍, 青江菜, 金針菇, 蝦, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Lanches/Outros: 拿鐵咖啡. mais...
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