Jornal de Italo Albuquerque, 29 ago 18

To na mesma. Só de segunda até hoje, já consumi toda caloria da semana. Mas amanhã querendo ou não recomeço. Espero que o estrago nao seja grande KKK 

uso a regra dos 20 segundos ..quano quero comer algo e sei que nao eh fome e sim vontade ... conto ate 20 ...se a vontade continuar como um pedacinho ...kkk Mas fui descobrind que a fome tem muito poder...entao sempre estou bem alimentada. .. como muitos legumes ..principalmente broculis, abobrinha e beringela ... como bastante ..ai fico sempre sem fome  

Jim low, ajudou muito 

Jim low já deu na lata 👊 

Por isso eu fui pra dieta flexível!! Eu me restringia muito, não comia quase nada! Emagreci 7 kg ate ai tudo bem! Mas eu n podia me restringir pra sempre entao voltei a comer normal, e adivinha? Engordei tudo de novo!!! Seus resultados só duram em quanto durar a restrição!! Entao depois d recuperar os 7 kg, no inicio do ano decidi que ia emagrecer d vagar, sem passar fome, nem vontades!! E consegui! Como de tudo, mas não tudo! Tenho limites, mas não passo fome nem vontade! E consegui perder os 7 kg d novo! Só q foi mais d vagar! Mas se Deus quiser, vai ser sustentavel! Uma vida nova! N é apenas uma dieta e sim um estilo d vida saudavel, tanto físico quanto mental!! 

a dica é: mudança de hábitos alimentares, porque também já fiz dieta emagreci 15 quilos e depois do peso conquistado voltei aos hábitos antigos e engordei 21.800. decidi então que não queria saber mais dessa tal dieta, e com várias informações consegui fazer mudanças de hábitos alimentares, emagreci tudo. levou belos dois anos e dois meses pra minha tão sonhada conquista, não tive pressa pois queria algo que fosse pra sempre, e agora sim fiz as pazes com a balança. mudança de hábitos alimentares para sempre é a dica.  

Acho que o segredo é exercitar o psicológico. Tem que colocar na cabeça que dieta não é só por um tempo, são hábitos, pra uma vida. A dica das marmitas são uma boa, já deixa suas refeições prontas que não tem como perder o foco. 

Além de uma dieta equilibrada, com cardápio simples mais variado, é importante ter um dia no mês para se presentear com alguma guloseima que está sentindo ainda falta. Eu tenho meu dia de "lixo", que é sempre aos sábados, dia em que a galera se junta, mas domingo volto ao foco. 

Italo Albuquerque tem que fazer uma dieta que coma alimentos que provoquem saciedade, além disso, se exercitar, e fortalecer sua mente que você consegue, só você pode fazer algo, mais ninguém! Força. 

Entendo sua frustação acontece comigo. Fico o dia todo bem tranquila na dieta chega a noite é uma tristeza, vontade de comer tudo pela frente. Triste. 

Se está sentindo fome ou vacilando sempre pode ser que esteja restringindo demais algum macro. Eu tentei por 8 anos e só tive resultado monitorando macro todos os dias. Boa sorte. 

(Jim Low pq vc é fraco, então não vai conseguir ) Custo em acreditar que um tipo de pessoa como essa faça parte de um app onde é para nos incentivar. Tem gente que caga pela boca! Italo, eu sempre penso que o resultado será maior que as escapadinhas, tenta diminuir as quantidades das coisas que você gosta de comer, até um certo ponto que você não sentira mais vontade de come-las. Não tire tudo de uma vez. Volte ao foco, não deixe se abalar!  

Karina, exatamente! Tem gente q cala pela boca... tenho visto direto esse tal de Jim low desmotivar as pessoas aqui no app... certamente deve ser ele ou ela o fraco(a) q não consegue se manter no foco, não tem nenhum rendimento e quer tirar a luz dos outros. Italo, qto a sua pergunta é ter disciplina é sempre ter em mente q mudança de hábito, reeducação alimentar é pra sempre. Força! Sucesso! 

No meu caso, tenho um cardápio que eu gosto com os alimentos saudáveis, e vez e outa comer uma besteira, e não diariamente . Tive que me acostumar com as pequenas porções, mas meu corpo acostumou. É preciso se conhecer, eu mesma sei que se eu não for na academia no horário que sinto mais ansiedade, vou comer tudo que estiver na frente. Não existe uma receita pronta, primeiro é necessário se conhecer.