Jornal de Thirza Oliveira, 29 ago 18

me mantrnho bem ate na quinta, na sexta já começo a dar umas escorregadas. mesmo com essas jacafas do fds tenho tido resultado. perdi 3 kg em 1 mês cortei bem o arroz, feijão e pão 

Consigo fazer tudo certinho durante a semana inteira, mas chega nos finais de semana parece que eu tava amarrada kkkkkkkk Tô sofrendo. Chegando agora nos 5kg finais, dei uma estagnada legal. Fico oscilando entre 67 e 65kg e as jacadas (numa auto-análise) tá levando meu peso pra cima... 🙄  

fiquei há 1 ano jacando de sexta a domingo e cuidava durante a semana. emagrecia durante a semana e engordava fds. há quase 2 meses, única coisa que cortei foi as jacadas, pois durante a semana já não comia carbos... agora estou perdendo peso todas as semanas. o que fiz? mudei minha mente.... 

Oi! Eu deixo para fazer a refeição livre no fim de semana e mantenho os exercícios físicos. Também penso que domingo já é dia da semana (comecei a dieta em um domingo, inclusive), ajuda muito. 

Faço flexível e não chego no fim de semana com a NECESSIDADE de sair do controle. Cuidado pra você não estar se restringindo e gerando episódios de compulsão. #equilibrio 

ano passado eu fiquei assim, até o carnaval desse ano, até que finalmente eu parei de passar vontade, toda vez que tenho vontade de comer algo, pode ser o dia que for eu como. Final de semana vida que segue normalmente, se tiver algo q eu tenha vontade um pouco já mata minha vontade e pronto, hoje não preciso mais comer até passar mal como antes.  

Tem final de semana que não aquento e como besteira. Mas quando eu realmente quero, eu consigo não sair da dieta. Com determinação e foco. Mas pode aumentar um pouco a ingestão de algum alimento que não faça diferença no seu macro e não te faça sair da dieta. No meu caso como coco, amendoim, faço alguma sobremesa LC, e nas refeições como um pouco mais para me saciar, como chuchu, couve flor e brócolis. 

Nos finais de semana controlo a ingestão de carboidrato e procuro não ficar muito ociosa... não tenho "dia do lixo" e até então não tive compulsão por doces e pães, educar a mente e buscar se entender (identificando gatilhos) ajuda muito. 

Ás vezes chuto o balde nos fins de semana, até cerveja eu bebo, mas na segunda feira a vida volta à rotina LC de todo dia. E mesmo assim já emagreci 13 kg. 

final de seana sempre saio fora ...masmesmo assim tenho tido resultados ... ja emagreci 8 kilos desde abril ...parece pouco , mas eu tenho 52 kilos etao eh bastante ... fui aos poucos ...sem pegar muito pesado ... final d semana sempre do uma escapadinha o volto pro foco...  

faço LC então nos fins de semana faço receitas que vão mais queijos... tipo pizza de berinjela... da uma boa enganada e o fim de semana fica com cara de fim de semana... rsrs 

dieta flexível está me ajudando mentalmente! como meu arroz com feijão, hoje comprei um bombom talvez como hj ou outro dia, tudo com equilíbrio não vai gerar compulsão aos finais de semana. Almoço bem, faço exercício físico, não fico na neura, pode ser que não seja rápido minha perca de peso, mas prefiro mudar minha mente e meu estilo de vida pra algo sustentável que não seja um sacrifício! 

Eu tento comer menos durante o dia para poder comer bobeira a noite. Acredito que aqui, quantidade é a questão. Como pouco. E tento não me preocupar muito com a dieta nos fins de semana para não ficar paranóico.... Eu me foco em mantê-la durante a semana. 

Oi, gente, obrigada pelas dicas. Vou super pôr em prática, principalmente, a parte da determinação e foco! 😬 Praqueles que ficaram preocupados com minha estratégia alimentar, eu não faço loucuras; faço acompanhamento com nutricionista e exames regulares (e estão todos ok)... ☺️ 

Eu evito sair kkkk pq ficando em casa eu continuo minha dieta , mas quando da vontade de beber aquela cerveja eu bebo com moderação só pra não passar vontade! Mas sem neura , consciência leve ! 

Acho que jacar vai mto de pessoa pra pessoa. Eu dificilmente sento o pé na jaca, porq não faço terrorismo alimentar cmgo. Deu vontade, come. Obviamente que tudo de maneira equilibrada 

vc pode estabelecer uma refeiçao eu por exemplo sempre como pizza no sabado, mas durante o dia eu economizo minhas calorias, como bastante proteinas e verduras, deixando os carbos e gordura pra pizza e junto com a pizza eu como um file de frango, pra complementar nas proteinas, e desacelerar a absorçao do carbo simples, e comer menos pizza tbm 😂😂 

Não sabia isso de complementar com proteína pra “amenizar” a absorção dos carros simples, luuh_sallees 😋 

Tento fazer exercícios tanto no sábado quanto no domingo. Eu acabo saindo da dieta um pouco, mas bem menos do que quando não faço exercício algum