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Diez años a tope con las dietas y el entreno, cada vez exigiendome más, descansando menos y abusando de suplementación de vez en cuando, me llevaron a un estancamiento de elefante tras mi última competición, en el que sólo el aire me engordaba. Así que me tocó hacer una puesta a punto y resetear mi metabolismo para que empezara da funcionar de cero. Tras unos meses limpia de suples y con 12 kilitos extra, parece que mi sistema comienza a responder! Ahora vuelve a descubrirse algo de la musculatura que he tenido tapada casi un año, y vuelvo a marcarme un objetivo serio para la próxima temporada pero ya con la experiencia y sin las ansias de quererlo todo ya, sabiendo que a veces menos es más.
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384 kcal
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Gord: 19,64g | Prot: 28,91g | Carbs: 28,04g.
Almoço: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa, Hacendado Yogur Bifidus Desnatado Nueces y Cereales. Jantar: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa. Lanches/Outros: Eroski Aguacate, Menufitness Salsa Cesar, DIA Aceitunas Verdes Rellenas de Anchoa, Tomates Cherry, DIA Pepinillos en Vinagre (sin Error), DIA Canónigos. mais...
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3081 kcal
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Exercício:
Remo - 1 hora, Agachamento (GAP) - 12 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 30 minutos, Esteira - 15 minutos, Abdominal - 10 minutos, Google Fit - 21 horas e 33 minutos, HIIT - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos. mais...
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 Comentários
Vaya cuerpo más bonito tienes!!! Enhorabuena!!! 😍😍😍😘😘😘
28 ago 18 por membro: pilar.caceres
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Oooh 😍 aluciflipante.necesito un pedido extra de fuerza de voluntad...
28 ago 18 por membro: joha casas
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Y esto de comer cheatmeals y beber missiles edulcorados? Es increíble lo que se puede lograr...Cleopatra de los hierros.
28 ago 18 por membro: rrgce
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Gracias chic@s😋 Luchando estoy por alcanzar el punto que necesito para comperir el año que viene.. aunque me lo estoy tomando con calma estos mesecillos😅
28 ago 18 por membro: Kishah
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tienes un cuerpo muy bonito y fibroso se nota eres deportista
28 ago 18 por membro: de nada
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Estas estupenda, tomatelo con calma y disfruta el proceso es lo principal, sino no merece la pena la competición
29 ago 18 por membro: rgarciaacosta
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29 ago 18 por membro: EvaSieteTres
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Estas estupenda Kishah, a la vista esta de que haces las cosas de una forma optima, no te metas tantas palizas mentales cuando pecas con el Sr Azucar porq puedes hacerlo perfectamente, tienes muchos comodines, animo de cara a futuras competiciones! 😘👌🏻
29 ago 18 por membro: MrProteina
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kishah, yo no se con doce kilos menos como estarás. Ahora tienes un cuerpo de infarto! pero si te dedicas a competir, lo comprendo. Tus metas no son las del resto de los mortales, lo cual es una pena porque... así estás cañón
29 ago 18 por membro: mexidelaiglesia
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Me encanta!! Esa espalda me flip😍😍 algún día conseguiré tenerla tan trabajada, mientras admirare la tuya 😅🤣🤣
29 ago 18 por membro: mokymoni
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kishah....cuerpazo!!👏👏...mucho ánimo en esta nueva meta, pero viendo todo lo q has logrado hasta ahora....sin duda alguna conseguirás lo q te propongas!!😘😘
29 ago 18 por membro: virgisalas5
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29 ago 18 por membro: simplifitca
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Gracias chic@s!! 😍😍 A ver si llegamos al objetivo sin cagarla, que este año me he acostumbrado a relajarme bastante con las comidas😅 espero que me sirva para llevar este tramo con más fuerza, que falta me hacía también bajar un poco el nivel de exigencia💪🏾
29 ago 18 por membro: Kishah
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Claro q si kishah!! Haberte dado este respiro te va a servir de empujon para alcanzar tu objetivo!!💪💪💪
29 ago 18 por membro: virgisalas5
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29 ago 18 por membro: menphir
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Histórico de Peso de Kishah
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