Jornal de Svetlaysveta, 28 ago 18

Через 2 часа после завтрака перекус: сыр адыгейский 50 гр., домашние сырки без сахара 50гр., гречневый пирог без сахара 50 гр. итого: 305 ккал.

---

1197 kcal

Gord: 46,37g | Prot: 50,81g | Carbs: 154,03g.   Café da Manhã: Говяжья Котлета на Пару, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Almoço: Салат из Морской Капусты, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Черничные, Варенье из Смородины, Хлеб с Отрубями, Салат из Морской Капусты. Lanches/Outros: Арбуз, Пирог, Чернослив, Курага, Творог 5%, Сыр Адыгейский. mais...

2188 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...