Jornal de mosbayer, 27 ago 18

🤔 

Вот и я о том же 😁 

🤔 признавайся в грехах 

Ну при таком плюсе это и не грехи вовсе. 

Malefisenta666 "Я виноват уж тем, что хочется мне кушать" (почти по Крылову)) Мороженка, пиво, шашлык ((((( 

bandugan Согласен - грешки-с! )) 

Эти грешки дали +2 кг за 10 дней.🤷 Молчу уж про бжу последние дни 🤐 

Malefisenta666 Ты явно в сговоре с моей совестью - она мне говорит то же самое! Сегодня буду к себе жесток, не позволю сладкого. И всю неделю так. Про алкоголь до выходных забуду. Вот :-) 

Игорь, может я она и есть 😂 

Дело не в сладком-ешь на здоровье, но 130 гр белка, минимум, должен быть каждый день 

Malefisenta666 Да да, очень похоже, что ты она и есть 😁  

Malefisenta666 А где же мне столько взять, если учесть, что я не ем свинину (исключительно по ЗОЖным соображениям), всякие колбасы и мясоизделия? 🤔 Творог, бобовые? 

Творог, бобовые, кура, рыба 

я лет 7 свинью не ем, но есть же говядина, баранина, утки, кролики, рыба, курица... 

Malefisenta666 Принято, спасибо! 🤗 Пока налегаю на грудку индейки - добавлю рыбу и творог с бобами 😊👌 

Malefisenta666 Спортпитания почему-то не хочется от слова никак 💁‍♂️ 

Игорь, я продуктами 140 гр в лёгкую делаю (спортпитом уже оставшиеся добивают). Так что можно набрать 

Malefisenta666 Буду пробовать - а дневник покажет, еасколько успешно! Отправляюсь на спортплощадку, обед еще не заработан 😉 

Главное всё вноси, чтобы было от чего отталкиваться 

Игорь, я будучи вегетарианкой набирала 120 гр белка легко) Бобовые, молочка, сыр, орехи и пасты (в них тоже много белка!). А уж когда начала снова есть иногда курицу и индейку, рыбу, так вообще...было аш до 160 гр белка)))