Jornal de Chefimobbelchen, 26 ago 18

ich versuche es beim zucker, da ich sowieso nicht so fett esse 

Mein Mann und ich machen seit Montag Low Carb (Atkins-Programm). Er hat schon 3 kg runter, bei mir 2 kg. Habe mir vorher das Buch gekauft und mich eingehend informiert, welche Vorteile eine kohlenhydratreduzierte Kost mit sich bringt. Ich werde gerne weiterhin berichten. Momentan läuft es gut. Gestern beim Grillen Low-Carb-Salate, -Brot und -Dessert gemacht. Es hat allen geschmeckt, auch den Gästen! 

in genau dieser Reihenfolge: Industriezucker, Fett, restliche Kohlenhydrate Ansonsten achte ich eher nur auf die Kalorien. 

weniger kohlenhydrate,weniger süssigkeiten und fertigkrams,kaum noch alkohol 

Kann man so nicht sagen, dass muss jeder für sich selbst herausfinden denn jeder reagiert anders, das liegt u.a. auch am körpertyp. Ich habe einen endomorphen kötpertyp, das heiß mein körper nimmt die kalorien von kohlenhydraten besser (leider) auf als andere. Das heißt ich sollte die kohlenhydrate senken. Ob ich mich jedoch nun besser mit wenigen kohlenhydrate fühle, ist eine andere sache, ist auch hormonell bedingt. Jedoch kann man grundsätzlich sagen dass ein zu hoher und zu langanhaltender insulinspiegel (durch kohlenhydrate verursacht), sich nicht gut anfühlen kann weil so bestimmte hormonelle vorgänge nicht von statten gehen kann. Low-fat würde ich jedoch grundsätzlich nicht fahren, fette sind anders als kohlenhydrate, lebensnotwendig und keinesfalls ungesund (falsche fette jedoch schon). 

Ich versuche bewusster zu essen, mehr Salat, Gemüse und Obst...Weniger Kohlenhydrate und viel weniger Schoki und Knabberzeug... Am Sofa dann mal nur ein Stückchen Schoki oder ne handvoll Gummibärchen oder Gemüsesticks... Und mehr Bewegung versuche ich wieder zu haben... 

Kommt darauf an, ob Du Sport machst oder nicht, Eiweiß hoch, Fette nicht mehr als 40 g, mehrfach ungesättigt, Rest Kohlenhydrate.  

Und.. Kein Zucker.., nichts was unnötig Insulin ausstösst, bei KH langkettige wie Vollkornreis. Verhältnis Obst zu Gemüse 1 zu 3. 

Oh so viele Antworten von euch,danke schön,also naschen ist drastisch reduziert bei mir ,das Atkins Diät Buch hab sogar ,seitdem habe ich versucht weniger Kohlehydrate mehr Eiweiß,klappt noch nicht immer,nur irgendwo stimmt was nicht bei mir,Sport mach ich noch nicht,leider,hab noch ne OP vor mir,aber es kann doch trotzdem nicht sein,das ich richtig hungern muß,mit 600 bis 800 kcal Durchschnitt,ich lese so oft 1200 oder 1400 kcal oder sogar mehr und ihr schafft ein Kilo pro Woche oder mehr ,salzarm und fettarm esse ich eh,ich glaub ich hab in den Jahren viel kaputt gemacht,mein Körper geht sofort auf Sparflamme und wehe ich gönne mir was,Peng....hab ich es doppelt und dreifach drauf ,ich weiß nicht wie ich das ändern soll,also normal essen ist ja schon fast tabu  

Beim Atkins'Programm darf man nicht hungern. Da schaltet der Körper sofort auf Sparflamme und man torpediert seine eigenen Bemühungen. Ich esse zwischendurch diese Eiweiß-Riegel vom dm oder nehme einen Eiweiß-Drink, esse eine Scheibe Eiweiß-Brot am Tag, sonst viel Gemüse, Fisch, Hähnchen, Pute, Quark, keinen Zucker, kein Alkohol, keine Schokolade. Die 1. Woche geschafft, 2 kg bzw 2 cm Umfang weniger, bin satt und zufrieden. Sport: 4 mal Gymnastik die Woche, spazieren, radfahren. Bin gespannt auf die nächste Woche. Wünsche dir viel Erfolg. 

Aber du hast doch schon toll abgenommen, das heißt doch, dass du es richtig machst! Jeder nimmt unterschiedlich schnell ab, du solltest dich nicht mit anderen vergleichen!!! Ich habe noch nie 1 kg in der Woche abgenommen. Ich esse ausgewogen und bleibe bei meinem 1200 kcal und ich hungere nicht 🙋🏻 

Ok ich bleib einfach weiter am Ball ,ja aber die 11 Kilo hab ich kläglich in einenm Jahr ❗️geschafft 🙈mit Höhen und Tiefen 

600 - 800 kcal sind ja auch viel viel zu wenig.. 

ich esse viel Salat und Gemüse. Weißbrot nur mit Öl dann ist auch Weißbrot gesund. jeden Tag ein Stück Schoki, damit ich keinen Heißhunger bekomme. Industriezucker zusätzlich gibt es nicht. meist achte ich nur auf die Kalorien. 

Warum nimmst du eigentlich so wenig zu dir,chefi? 

Weil wenn ich mehr esse,nehm ich zu,das ist ja mein Problem,wenn ich nachher zwischen 800 bis 950 kcal liege ,kann ich halten,aber nicht abnehmen,alles drüber nehm ich zu  

Puh,das hart 😳 

Das kann doch nicht sein 🤔 das würde ich mal mit deinem Arzt besprechen 🙋🏻  

Ja ich war beim Arzt ,selbst in Klinik angesprochen,aber immer heißt es nur Ernährung umstellen,dann gingen wir Punkte durch wie Fett Zucker Kohlehydrate usw,,ja und wenn ich dann sage ,das ich das weiß wie ich vor gehen soll,dann heißt es ,na dann wissen sie ja alles,hab sogar mal ein Gespräch mit der AOK gehabt,da hieß es ,alles Mengenmäßig was in eine Hand rein paßt,also zB eine Handvoll Obst ,glaubt mir ,ich habe alles Mögliche schon hinter mir,ich war mal 1,5 Monate in der Klinik,da hab ich in der Zeit 15 Kilo drauf ,na das muß mir erstmal einer nach machen🙄 das ist doch nicht normal,an den 15 Kilos häng ich heut noch,soll ,laut Ärztin ,fast nicht zu schaffen sein,da ich Psychopharmaka nehme ,die eine Gewichtsabnahme aus gebremst ,das ist so frustrierend  

Was ich bei sowas dann kenne ist, dass betroffene personen zwei wochen oder einen Monat ganz viel essen sollen auch wenn dann 10 kg oder so drauf kommen damit sich der Stoffwechsel wieder verbessert und dann nimmt man wohl wieder besser ab danach aber ka ob es helfen würde.. und auch ka ob es iwelche unerkannte Krankheiten gibt bei dir..