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983 kcal
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Gord: 44,69g | Prot: 52,25g | Carbs: 99,31g.
Café da Manhã: Ceifeiro Semente de Chia, Pão Integral, Polenghi Polenguinho Light, Café com Leite Desnatado, Mamão Formosa. Almoço: Sementes Chia Secas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro). Jantar: Brócolis Cozido, Abobrinha Refogada, Polenghi Cremoso Light, Queijo Parmesão (Ralado), Crepioca. Lanches/Outros: Banana Nanica, Canela, Água com Limão, Gengibre, Vigor Grego Zero Gorduras Amora. mais...
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2292 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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