|
вот , я поняла, что главное , 1
1 не мучить себя
2. заниматься регулярно
3 2 силовых и 3 кардио тренировки и все, будете выглядеть , как конфетка!!!
4 утром кардио тренировка на голодный желудок!! но смотрим давление и свое состояние. 25-30 минут и супер все будет.
5 ходить от 10 0000 тысяч шагов.
6. лень тренироваться??? качайте пресс , сэт из 4 упражнений по 15 повторов.
а так готова делиться бесплатно на благо людей всеми своими тренировками. завтра 24 августа сниму тренировку дома, в районе двух выложу в igtv в инете. olelykoyle
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|