mantap bro 👍 ,
perhari jmlh kalorinya brp tuh bro ?
22 ago 18 por membro: Ary46
|
wah hebat.... cuma dumbell doang mas bro??
22 ago 18 por membro: Zohra Bil
|
wah hebat.... cuma dumbell doang mas bro??
22 ago 18 por membro: Zohra Bil
|
wah hebat.... cuma dumbell doang mas bro??
22 ago 18 por membro: Zohra Bil
|
ohhh 5 bulan, wajar turun aku make pt kan, latian udah 7x dalam 2 minggu bb masi stuck.. apa karna pola makan, atau emang lagi stuck.. kalo boleh bagi tips makan buat yg latian berat kak mksh
22 ago 18 por membro: Dinda55
|
dinda, latihan 7x seminggu kapan istirahatnya? makannya harus poll juga
22 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
Ary46
1950 kcal
Tapi ga selalu tepat atau di bawah..
Kadang masih lebih sampai 2500kcal.
Hehehe
Yg pemting ga di atas TDee w bro 2600
22 ago 18 por membro: bhobgymcenter
|
Zohra Bil
Iya bro.. 5kg
Seminggu 3 sampai 4x
1 hari 2xlatihan pagi sama sore
22 ago 18 por membro: bhobgymcenter
|
Dinda55
Badan kita juga butuh istirahat mba
22 ago 18 por membro: bhobgymcenter
|
Wah hebat... maaf saya sist bukan bro😅
22 ago 18 por membro: Zohra Bil
|
Zohra Bil
Eh maaf.. Kirain cowo hehe
22 ago 18 por membro: bhobgymcenter
|
Aku masi blm faham jd smbil bljr, gym jg gk 7x langsung.. 3x sminggu libur 2 hari gtu.. Tp blm nemu pola mkn nya sama masi bingung TDEE nya tkut salah masi cari pncerahan.. pt kadang bilang A tp tdee bilang B hhe
22 ago 18 por membro: Dinda55
|
gerakan dumblenya gmn aja bro?
22 ago 18 por membro: dhika.nampira
|
dinda55 bisa masuk grup kalo mau mah, amannya tdee di angka 1500, tengah2nya
22 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
Eko.. Mau si masukin grup
23 ago 18 por membro: Dinda55
|
@dinda55 sok nomorna di tulis disini entar dimasukin
23 ago 18 por membro: eko.delayoga
|
24 ago 18 por membro: Dinda55
|