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Não estava aguentando de tanta dor de cabeça e tontura, então acabei comendo dois queijo quente com café.
Bom, calculei as minhas calorias e devo ingerir em média em torno de 1500 cal por dia, já os macros não vai dar pra bater, pois tenho tendência a formar cálculos renais e por isso não posso consumir muita proteína, mas vou fazer de tudo pra bater pelo menos o carboidratos...
Espero muito que dê resultados, pois pelo que eu li a contagem dos macros é bem importante, mas também é possível emagrecer apenas contando as calórias e regulando os carboidratos!
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1356 kcal
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Gord: 70,28g | Prot: 78,03g | Carbs: 65,12g.
Almoço: Alcatra Grelhada. Lanches/Outros: Café com Açúcar, Art Fruit Sorvetes Picolé, Plus Vita Pão de Forma Original, Qualy Margarina Cremosa, Crioulo Queijo Mussarela. mais...
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3097 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Esteira - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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