|
Мой результат за 1,5 месяца - минус 9 кг. С первого фото, которое сделал мой муж я была в таком шоке, что в тот же день вечером уже неслась в зал к тренеру. Второе фото сделано только что. Мой рост - 164 см, вес 51 кг. ПП, 3 силовые + кардио в неделю. Цель: 48 кг (осталось всего 3, потом перехожу на набор мышечной массы, хочу стать фитоняшкой)
|
974 kcal
|
Gord: 39,83g | Prot: 77,85g | Carbs: 81,98g.
Café da Manhã: Сухие Цельные Семена Кунжута, RIOBA Кокосовый Сироп, Ашан Кокосовая Стружка, Киви, Грецкие Орехи, Груша, Кофе, Корица, Абрикосы, Персики, Danone Йогурт 1,5%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Jantar: Греческий Салат, Глобус Гурмэ Шашлык из Индейки, Шашлык Куриный. Lanches/Outros: Pikki Батончик Кокос Гранола. mais...
|
|
1507 kcal
|
Exercício:
Sauna - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
21 a 40 de 100
 Comentários
Stacy_bel, мне уже больше некуда добавлять)))я жду , когда мне запрет на веса снимут, тогда можно будет чего-то планировать интересно, с 10 кг особо не развернёшься ))
21 ago 18 por membro: razor-dazzle
|
21 ago 18 por membro: razor-dazzle
|
21 ago 18 por membro: nataliia.v.smirnova
|
nataliia.v.smirnova, мерси, рада, что оценили ☺️
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
Я не вижу -9... я вижу удачное и неудачное фото в плане позы... и возможно - 4 кг максимум 🙈 И там и там вы красотка... если что 😂
21 ago 18 por membro: Былинка
|
умница, хорошо выглядите👍
21 ago 18 por membro: soylaprincessamaria
|
Былинка, на втором конечно немного другая поза, но поверьте, я скинула именно 9 кг, никак не 4)) может визуально не так заметно, но там только с груди и попы кило 3 ушло, ахах)) плоская стала) но не унываю, маленькая грудь это прикольно, а попу - накачаем 💪🏻
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
Не бросайте зал, у вас изначально не слишком большой вес был, 60 при росте 165.
21 ago 18 por membro: pisarev77
|
soylaprincessamaria, спасибо 🙈
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
pisarev77, ни в коем случае)) сбросить вес не так уж тяжело, гораздо труднее красиво прокачать рельеф, так что у меня вся основная пахота - впереди 💪🏻 к тому же мужем уже забронированы билеты на Мальдивы в честь годовщины свадьбы, на конец ноября - мотивация у меня мощная 😅
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
блин тоже надо попросить мужа чтоб сфоткал меня))))
21 ago 18 por membro: AngelikaKrupskaya
|
AngelikaKrupskaya, попросите обязательно)) я игнорировала его намеки про лишний вес, пока он просто говорил об этом) а потом взял камеру и говорит, хочешь на себя со стороны посмотреть? Посмотрела называется и офигела 😅😂 Ствдно сейчас за себя прежнюю, нельзя так запускать себя в браке, мужчины они же глазами любят 😉
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
Сколько ккал/ в день был ваш рацион в эти 1,5 мес? И бжу? Результат bravo👍🏻
21 ago 18 por membro: chertkovaliliya
|
chertkovaliliya, калораж был в коридоре 1000-1400 ккал, по-разному, в последнее время в районе 1000, БЖУ держу 40-45/25/30-35 👌🏻
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
У меня тоже рост 164, вес 52
Но мое тело в ужасном состоянии, ни мышц ни жира😁
21 ago 18 por membro: EkaterinaPashina|
|
21 ago 18 por membro: marks_mom
|
KatyaKatya1998, ну так Вам ещё проще - минуя этап сжигания жира, сразу начинайте работу с вечами на рельеф, и будет Вам счастье 😉
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
marks_mom, спасибо огромное, очень приятно ☺️
21 ago 18 por membro: stacy_bel
|
24 ago 18 por membro: Ansa0309
|
24 ago 18 por membro: Taimanova
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de stacy_bel
|