diatas BMR dan di bawah TDEE sis,jadi harus tau BMR dan TDEE nya berapa dulu sist ^^ kalau AKG nya sama dg BMR,jangan dikurangi lagi.
19 ago 18 por membro: Leni Liu Cing Link
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BMR saya 1691,TDEE 2110...utk fat loss berapa?
19 ago 18 por membro: umi hammam
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@umi : makan di kalori BMR+100k=1.791k.
19 ago 18 por membro: Leni Liu Cing Link
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19 ago 18 por membro: MelYanti
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Olahraga taebo,workout...
20 ago 18 por membro: umi hammam
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kalau engak salah si TDEE-(berat badan x 7 )= makan dibawah atau di antara itu
20 ago 18 por membro: Ferchristian
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BMR dan TDEE itu hitung nya dimana ya 😅?
20 ago 18 por membro: criez29
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Criez do Google ketik aja BMR bodybuilding
20 ago 18 por membro: umi hammam
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