|
mau tanya, kalo untuk naikin bb segini udah bagus belum?
|
1901 kcal
|
Gord: 62,23g | Prot: 98,03g | Carbs: 242,33g.
Café da Manhã: Good Day Cappuccino, Nasi Putih, Teh Manis, Telur Goreng. Almoço: Mangga, Ayam Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Kulit Ayam, Nasi Putih. Jantar: Cumi-cumi, Nasi Putih, Pisang, Keripik Tempe. mais...
|
|
1588 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Descansar - 18 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
15 ago 18 por membro: Leni Liu Cing Link
|
2700? makan apa aja itu? saya juga mau naikkin BB. Tapi kayaknya harus pelan-pelan naikin kalori hariannya, soalnya perut gak tahan begah..
15 ago 18 por membro: mtsrswt
|
kak @agnii, konsumsi karbo&kalori yg tinggi sebaiknya diiringi olah raga beban supaya jadi otot drpd naik bb nya krn jadi lemak.
15 ago 18 por membro: Browsersss
|
Hati hati naikin BB boleh tp makan berlebih (gula, lemak) efeknya jelek buat tubuh. Just opinion
15 ago 18 por membro: sitirauma
|
jumlah fatnya sih udh oke 100gr, tgl carbo dan proteinnya di bikin balance msg2 @225gr. jadi dapet tuh total 2,700 kalori/day. ini angka gk fix ya, silahkan modifikasi sambil jalan.
16 ago 18 por membro: ito narotomo
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Agnitulus12
|