|
давление - 110/70, пульс -62, вес -88,5
велосипед - 20 мин., плавание - 2 раза по 700 м., физзарядка -5 мин.
|
88,5 kg
Perdidos até agora: 13 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1665 kcal
|
Gord: 52,54g | Prot: 68,20g | Carbs: 255,28g.
Café da Manhã: Био Баланс Кефирный 1%, Биокор Шрот Расторопши, Сибирская Клетчатка Клетчатка Кедровый Орешек, Сибирская Клетчатка Здоровая Печень, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Doppel Herz Омега-3, Льняные Семена, Сладкий Красный Перец, Петрушка, Оливковое Масло, Уксус (Яблочный), Помидоры. Almoço: Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Льняное Масло, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Помидоры, Лето Петрушка Свежая, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Суп из Семги. Jantar: Красное Яблоко, Арбуз, Финик, Арбуз, Благодар Салат с Кальмарами. Lanches/Outros: Био Баланс Кефирный 1%, Финик, Перекресток Персик, Окей Виноград Черный, Черника, Киви, Красное Яблоко. mais...
|
|
2746 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 5 minutos, Cross Training - 6 minutos, Nadar (Moderado) - 35 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 24 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|