|
давление - 110/70, пульс -62, вес -90
велосипед - 20 мин., плавание - 30 мин., физзарядка -5 мин.
|
90 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1889 kcal
|
Gord: 65,58g | Prot: 103,69g | Carbs: 223,83g.
Café da Manhã: Медовая Долина Мед, Уксус (Яблочный), Черника, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Василева Слобода Жмых Льняной Пищевой, Сибирская Клетчатка Здоровая Печень, Сибирская Клетчатка Клетчатка Кедровый Орешек, Здоровка Зародыши Пшеницы, Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Арахис, Биокор Шрот Расторопши, Льняное Масло, Оливковое Масло, Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Тыквенные Семечки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Семушка Семена Подсолнечника Очищенные, Василева Слобода Жмых Льняной Пищевой, Льняные Семена, Rich Гранатовый Сок. Almoço: Домочай Хлеб "Могилевский Элитный", Помидоры, Чеснок, Огурец (без Кожуры), Морская Капуста, Дорадо, Olliani Оливки Гигант, Картофель Отварной, Болгарский Перец. Jantar: Суп из Семги, Пятерочка Яблоко Красное, Bio Max Биокефирный 1%. Lanches/Outros: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Monini Бальзамический Уксус из Модены, Саперави Гвираби Вино Сухое Красное, Интелл Финики, Савушкин Продукт Творог Зерненый 2%, Домик в деревне Ряженка 3,2%, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Варенье, Золотая Капля Сироп Шиповника, Зефир в Шоколаде, Зефир. mais...
|
|
2580 kcal
|
Exercício:
Dormir - 7 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Nadar (Moderado) - 17 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 25 minutos, Descansar - 16 horas e 13 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|