|
Tip dari sport doctor + self experience
Cara cepat turunkan % body fat :
Olahraga > 30 menit kontinu. Karena 30 menit pertama yang "dibakar" = GULA, sisa menit selanjutnya baru yang "dibakar" = LEMAK
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 17,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1158 kcal
|
Gord: 40,85g | Prot: 62,89g | Carbs: 139,50g.
Café da Manhã: Indonesian Seasoned Tempeh, Potato, Milkfish, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Almoço: Sunpride Banana. Jantar: Potato Croquettes, Beef, Egg White, Chinese Fried Rice Noodles with Beef. Lanches/Outros: Chicken Spring Roll, Sunpride Banana. mais...
|
|
2441 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 55 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
olahraganya apa nih? cardio atau apa?
13 ago 18 por membro: linglietitania
|
Saya olahraga cardio yg low impact dengan X bike (sepeda statik) 50 menit plus push up/plank/weight training sekuatnya aja, Sist.
13 ago 18 por membro: Abe Brill
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Abe Brill
|