|
Emin adımlarla devam ediyoruz 😎
|
132,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 32,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2537 kcal
|
Gord: 107,04g | Prot: 114,47g | Carbs: 280,64g.
Café da Manhã: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Domatesler, Salatalık, Yeşil Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Almoço: Kepekli Ekmek, Şehriye Çorbası, Mis Doğal Yoğurt, Birşah Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Zeytinyağlı Biber Dolması. Jantar: Kepekli Ekmek, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Etsiz Domates Soslu Makarna, Şehriye Çorbası. Lanches/Outros: Simbat Çekirdek, A101 Bi Ice Tea. mais...
|
|
4525 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de xcem_xantorn
|