58,8
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1686 kcal
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Gord: 55,91g | Prot: 98,68g | Carbs: 204,82g.
Café da Manhã: Cilok, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sari Roti Roti Tawar. Almoço: ABC Saus Sambal, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng. Jantar: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Tempe Goreng, Kecambah, Buncis. Lanches/Outros: Tahu Kukus, Bakwan, Yakult Probiotic Drink, Stroberi, Quaker Instant Oatmeal, Buah Pir. mais...
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2153 kcal
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Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Lavar Roupa - 20 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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