|
salah satu makronutrisi yg susah ak penuhi harian nya, slalu ga nyampe target fffffttttt
|
1548 kcal
|
Gord: 62,23g | Prot: 84,40g | Carbs: 172,91g.
Café da Manhã: Stroberi, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bimoli Minyak Goreng, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang Tumbuk, Tempe Goreng, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kecambah. Jantar: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Kecambah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ultra Milk Chocolate Milk. Lanches/Outros: ABC Saus Sambal, Tumis Kangkung, Bakwan. mais...
|
|
1716 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Google Fit - 4 horas. mais...
|
|
 Comentários
Makan sayur atau bikin jus tambahin minyak kelapa, toh utk ngejar target harian cuma perlu 2sdm per hari.
Tapi kalau konsumsi karbo sehari2 berlebih, sebaiknya lemak tdk terlalu banyak, drpada krn badan fokus bakar glukosa yg berlebih sehinga tdk sempat membakar lemak, malah terus disimpan... 😵
10 ago 18 por membro: Browsersss
|
Karbo 100-150g termasuk berlebih ga ka?
10 ago 18 por membro: hani_va
|
Karbo sekitar 100-150g cukup kak utk jaga bb stabil. apalagi jika ditambah cukup olah raga juga.
10 ago 18 por membro: Browsersss
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hani_va
|