Jornal de julxrust, 10 ago 18

Завтрак:
Блинчик из 1ст.л.ЦЗ муки
1 жаренное яичко
Тыквенное пюре с кокосовым молоком 250гр
Смузи из ягод (клубника, черника, смородина, ежевика) клубничный протеин, 30мл кокосового молока и 150мл миндального
Свежесваренное кофе с кокосовым молоком🥥❤️

---

1450 kcal

Gord: 36,76g | Prot: 122,11g | Carbs: 157,41g.   Café da Manhã: Каждый День Клубника Замороженная, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Яйцо, Замороженная Черника, Яичный Белок, Замороженная Малина, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk, Noyan Пюре из Тыквы, Апельсин, Energy Pro Протеин Клубника. Almoço: Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Кудесница Мука Овсяная, Просто Клубника Замороженная, 4 Сезона Клубника Замороженная, Energy Pro Протеин Клубника, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Зеленое Яблоко, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk. Jantar: Куриная Грудка на Гриле, Помидоры Черри, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Брокколи. Lanches/Outros: Каждый День Клубника Замороженная, Кофе Латте. mais...

2313 kcal

Exercício: Elíptico - 25 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 7 horas. mais...