|
|
741 kcal
|
Gord: 24,72g | Prot: 31,30g | Carbs: 100,27g.
Café da Manhã: Orzechy Włoskie, Kawa, Bio Planet Kasza Jaglana Ekspandowana , Tola Jogurt Naturalny Kremowy, Bakalland Daktyle Suszone, Migdały, Gruszki, Borówka Amerykańska. Almoço: Ser Parmezan (Twardy), Diet-Food.pl Makaron Konjac , Rukola, Biedronka Pomidory Krojone. Jantar: Śliwki, Joya Deser Sojowy Czekoladowy z Wapniem, Borówka Amerykańska, Łowicz Jogurt Grecki Light bez Laktozy, Migdały, Brzoskwinie. Lanches/Outros: Zielona Herbata, Kawa. mais...
|
|
 Comentários
Hello there! Powiedzcie mi proszę, jeśli deficyt kalorii się zgadza, bo jestem w trakcie redukcji (na zdjęciu to ja przed tyciem, teraz mam zrzucić 4 kilo wody i tłuszczu :-/
Czy ma znaczenie za jaki czas przed snem zjeść kolacje?
No i na przyklad zjadłam za godzinę, rano po śniadaniu idę trenować - to ok albo nie ok i mam jeść za 3 godziny przed snem?
09 ago 18 por membro: semchenko.olga
|
to zalezy. generalnie najlepiej bedzie kierowac sie glodem i sytoscia (o ile nie masz zaburzen odzywiania) i jesc zgodnie z tym. z drugiej zas strony regeneracja bedzie lepszej jakosci jezeli uklad trawienny bedzie mial spokoj wiec jesli nie jestes glodna przed snem to mozesz wcale nie jesc i nic sie nie stanie. ogolnie nie stosuj tych zasad jakos pedantycznie kiedy o ktorej posilek itp.. cialo od tego jest zeby dawalo sygnaly co robic ;) ja np jesli nie czuje glodu to nie jem. i tym oto sposobem wychodzi mi 2 posilki. a czy ten drugi wyjdzie mi na 5h przed snem.. czy na 1h przed to w dupie mam :D
09 ago 18 por membro: vibo69
|
|
Histórico de Peso de semchenko.olga
|