Jornal de vostrikate, 08 ago 18

Одной овсянки на завтрак мало, можно еще яйцо съедать и хлебец, как у вас с бананом, арахисовой пастой, творожным сыром. 

Потому что это по сути быстрые углеводы. Нет белка и жира. Попробуйте в овсянку добавить клетчатку и ложку масла. 

Ем ленивую овсянку на 1% кефире, с добавлением любых фруктов и 1 ложки меда, кушать не хочется более 4 часов а то и больше.  

Nata_1976, да, так и делаю теперь, просто чувство насыщения даже не зависит от ее кол-ва. Laurasudovykh, разве овсянка считается не сложным углеводом? Я думала на ее усвоение моему организму нужно больше, чем час хах) Maria2997, вот и я того же ожидаю, но у меня почему-то наоборот :(  

Плющеные овсянные хлопья очень быстро усваиваются. Да ещё и варят их по полчаса. Если у вас натуральный овёс, то да, это медленный углевод.  

У Ковалькова про углеводный завтрак видео. Скачок инсулина и вы опять голодны. Переходите на белковый завтрак или углеводы+ белки. 

Economiss аминокислоты тоже вызывают скачок инсулина. Есть такое понятие, как инсулиновый индекс. Если не ошибаюсь у белого хлеба и у куриной грудки он одинаковый)  

mifariadna, возможно. Я перестала есть каши..Вроде наелась и калорий прилично,но не надолго. С курицы нет такого. Завтрак у меня небольшой, перекусить. Я в обед уже отрываюсь.