|
Evet tatilden döndüm =(
|
58,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1450 kcal
|
Gord: 51,08g | Prot: 115,73g | Carbs: 124,29g.
Café da Manhã: Kefirzadem Kefir, Kurutulmuş Chia Tohumları, Keten Tohumu, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. Almoço: Tavuk Göğüs Eti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Jantar: Kıymalı Makarna. Lanches/Outros: Bolulu Hasan Usta Krokanli Karamelli Dondurma, Unique Uniq2go Power. mais...
|
|
1828 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de egi-
|