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siento que estoy perdiendo peso muy rápido, hago ejercicio 5 a 6 días a la semana, mi consumo de calorías debe de ser de 1450, Pero el problema aquí, es que NUNCA LLEGO AL OBJETIVO, (llevo un dieta vegana) siempre me faltan al rededor de 300 o más Kcal, algún consejo? :(
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100,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 14,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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276 kcal
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Gord: 10,60g | Prot: 5,78g | Carbs: 45,34g.
Café da Manhã: Almendras, Semillas de Linaza, Miel, Melón Tuna. mais...
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2809 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Consume alimentos más altos en calorías, así no será “más comida” como la avena o la crema de cacahuate, un porción “pequeña” es más calórica que otras cosas con más volumen :)
05 ago 18 por membro: sasa peregrina
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Esas 300 calorías las alcanzas con 2 cucharas de crema de maní y 1 plátano 🙄 o 1 chocolate Turín Belga, a lo que voy, es fácil.
05 ago 18 por membro: shammyprz
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haz probado ponerle a tus comidas/ensaladas una cucharadita de aceite de oliva, bueno para agregar algo de calorias extra, frutos secos como almendras, tambien podrias pobrar proteinas en polvo tienen mas o menos esas calorias, son de ayuda en una dieta vegetariana, ademas de la B12 por aquello de las carencias .
Y perdon por metiche pero 1450 y haciendo ejercicio casi toda la semana es relativamente poco.
05 ago 18 por membro: pa_ola
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Tómatelas, prepárate un licuado con más avena, o cómo dicen, crema de Maní y así no sentirás más comida, pero podrías llegar
06 ago 18 por membro: ileanahe
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Utiliza mantequilla de almendra, crema de avellana sin azucar y organicos. La nuez pecana tiene muchas calorias y el arroz tambien.
06 ago 18 por membro: jusztina Szilagy
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Agradezco sus consejos. :D
07 ago 18 por membro: pataelperro
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Histórico de Peso de pataelperro
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