Jornal de Rayfa8620, 04 ago 18

Jam 07.50 nimbang ,pdhl sblmnya minun air putih buanyaak kira2 habis 500ml(dari bangun subuh sampai jam 07.50).
Dan smalam trakhir makan malam jam 21.15 (makan alpukat dan keju)
olahraganya kmaren malam HIIT Leg,Thigh.

64,8 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

802 kcal

Gord: 15,54g | Prot: 80,74g | Carbs: 96,71g.   Café da Manhã: Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. Almoço: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Jantar: Sea Cucumber Yane (Alaska Native), Apple. mais...

2068 kcal

Exercício: Lavar Louça - 3 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...