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Boa noite, tchurma.
Meu nome é Vanessa Oliveira, tenho 42 anos. Há aproximadamente 7 anos ganhei muito peso, cheguei a pesar 98kg, eu tenho 1,74 de altura e a sorte de distribuir bem o peso. A última vez que me pesei tem aproximadamente 2 semanas e já estava com 94kg. Não fiz a minha pesagem ainda por insegurança, apesar de fazer a dieta low carb + jejum e estou malhando bastante. Estou precisando a orientação e o apoio de vocês. Bj
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854 kcal
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Gord: 54,00g | Prot: 50,72g | Carbs: 46,34g.
Café da Manhã: Centrum Polivitamínico, Pão de Queijo Low Carb, Bionatus Óleo de Cártamo, Herbalife Ômega 3, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café Brasileiro Café. Almoço: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Salada Verde Mista, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Melaços, Regina Queijo Coalho Espeto, Abobrinha Cozida, Couve Manteiga Refogada. Lanches/Outros: Bolo Low Carb. mais...
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3844 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 40 minutos, Elíptico - 10 minutos, Esteira - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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