Jornal de elanrage, 02 ago 18

-1166кк сутра. Дорога до бассейна на велосипеде - 8км. Сегодня далась легче, но дольше чем вчера. За 30 минут туда доехал. Фото как приехал в бассейн. 40 минут плавания брасом. И дорога домой -8км. За 20 мин. Рекорд скорости установил - 54,39км/ч

---

1479 kcal

Gord: 45,65g | Prot: 133,60g | Carbs: 136,34g.   Café da Manhã: Finn Crisp Сухарики Ржаные, Банан, Романов Луг Сыр Пошехонский 45%, Яичный Белок, 36 Копеек Кефир 1%. Almoço: Яблоко Зеленое, Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку. Jantar: Vici Филе Хека. Lanches/Outros: Яичный Белок, 36 Копеек Кефир 1%, Банан, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку, Дикси Капуста Квашеная по-Деревенски . mais...

3664 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 40 minutos, Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 42 minutos, Descansar - 16 horas e 7 minutos, Dormir - 6 horas e 31 minutos. mais...