Jornal de ronasukma, 02 ago 18

wah,karbo,karbo,karbo,karbo ^.^ 

@leni iya nih yang ada di dapur aja, mau masak mata masih ngantuk😂 

@rona : BMR dan TDEE nya brp sis? itu pagi2 sdh 730k. 

@leni bmr 1500 tdee 1700  

@rona : sisa 900'an kalori utk makan siang+malam+cemilan :)  

@leni iya 😂 kalo malam biasanya aku cuma makan buah sama banyak minum. Jadi jatah kaloriku paling banyak dipakai siang hari, karena siang-sore kegiatanku ekstra, jadi butuh asupan banyak 😂 

@rona : kalau butuh energi yg awet,sebenar sarapan tinggi protein dan lemak (sehat) lebih baik lho,kalau tinggi karbo bikin ngantuk. 

@leni iya sis bener, makan karbo tinggi begini bikin cepet laper+ngantuk, tapi lagi gak ada pilihan makanan dan perut udah laper, padahal mata masih berat 😅