|
Что дало мне интервальное голодание?
1. Я научилась отличать реальный голод от желания просто что-то посмаковать🐷... у меня чувство голода наступает примерно по истечению 19-20 часов после последнего приёма пищи. С учетом, что в промежуток этого времени не было положенно в рот не единой крошки. То есть, ранее по привычному мною режиму питания, 3-4 раза в день плюс с перекусами, я по сути, ела постоянно, даже тогда когда голода не испытывала.
2. Сократила количество приёмов пищи до двух, изредка трёх. Больше никаких перекусов 🙅🏽♀️ «НОСИТЕ В СУМОЧКЕ ОРЕШКИ, ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК ИЛИ СУХОФРУКТЫ НА СЛУЧАЙ ЕСЛИ ГОЛОД ЗАСТАЛ ВАС В РАСПЛОХ!» - известная многим фраза, сказанная не малым количеством диетологов, тренеров, мосмедиа и т.д. Ваше право выбирать кого слушать и кому верить. Но исходя из научно доказанных фактов и своих, основанных на собственном опыте и умозаключениях, пришла к выводу, что организм должен отдыхать от постоянной работы пищеварительной системы. Это способствует: - переработки всей пищи, без отложения ее в жировые запасы; не создаёт наслаивания в желудке одной пищи на другую, тем самы не вызывает расстройств, болей и проблем ЖКТ; - улучшение общего состояния, чувство легкости, бодрости и активности))
3. Отошла почти на 95% от желания и тяги к вредным высокоуглеводным, калорийным продуктам (мороженое, пироженное, кондитерская выпечка и фрукты)...Единственное из вредного, что продолжаю употреблять (но надеюсь что и с этим завяжу) это американо/капучино, сладкий тайский рис 🙈 я наверное никогда не наемся этим рисом (лучшее всех десертов вместе взятых!!)
4. Снизила вес до желаемого и прекрасно держу его на одном уровне.
Пока продолжаю придерживаться ИГ но не ставлю жестких рамок. То есть период голода и окно питания могут варьироваться день ото дня. К примеру, 16/8 или 20/4 - все по настроению и обстоятельствам)
Но все ведёт к тому что постепенно начну переходить на новый уровень- «БОГ» 😄 это интуитивное питание ✨ изучаю литеру касательно этого, хочу на прочь избавить себя от рамок и барьеров касательно еды и ее потребления))
Всем мир ✌🏽 и гармонии ✨🍃☺️
|
1694 kcal
|
Gord: 82,33g | Prot: 85,97g | Carbs: 181,76g.
Café da Manhã: Цветная Капуста, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Приготовленная Тыква, Миндаль, Фисташки, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Орехи Кешью, Орехи Макадамии. Almoço: Помидоры Черри, Авокадо Авокадо, Яйцо, Яичный Белок, Цветная Капуста на Пару, Апельсин, Брокколи на Пару, Огурец, Твердый Тофу. Jantar: Маракуйя, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Твердый Тофу , Приготовленная Брокколи (без Жира), Маракуйя, Арахис, Тыквенные Семечки, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленная Тыква, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Lanches/Outros: Яичный Белок, Ростик'c - KFC Капучино , Мандарины, Зеленое Яблоко. mais...
|
|