Jornal de vitoriaaugusta, 30 jul 18

faço jejum de 12hs 

Faz de 16 hs, mais que isso não é legal, e quando você come demais e se tiver sódio demais tipo churrasco você retém líquido. Faça um suco detox ou algo diurético e depois jejum. 

Eu não recomendo pois não sei se é certo, mas quando jaco eu tomo laxante...kkkk quando sai tudo fico tranquila e aparece diferença na balança também 😬 

Não se sinta mal. Não é uma já cada que vai te fazer perder todo o progresso conquistado. Também é importante manter a saúde mental. Pense que se não fosse por uma jacada dessas de vez em quando a dieta a longo prazo seria insustentável. Lembre-se que isso é uma maratona e não uma corrida de 100 metros.  

Jacou recomece..não precisa desanimar...o problema não é jacar e sim viver na jaca. 

Um dia apenas não vai comprometer o sucesso de uma semana feita toda certinha. A não ser que você coma um pote de sorvete sozinha com 2400kcal. A gente tem que ter pelo menos um dia ou uma refeição livre por semana, comendo com moderação pra manter nossa saúde mental. Dieta não pode ser algo com data de começo-meio-fim, tem que ser algo pra vida toda. 

normal , é ate bom refeicoes livres , pois dieta é constancia. Volte para dieta amanhã normal , e bola pra frente. 

Caiu levanta de novo, é normal, anormal é viver só no chão 😘 

Jejum pode ser uma boa prática, mas não se for com uma conotação de autopenitência... muita gente que sofre de distúrbios alimentares graves, como anorexia, acaba fazendo jejum como uma forma de se penalizar com comida 

Eu já fiz até 42h depois de uma jacada mas costumo fazer 24h ou no mínimo 20h, me sinto mto bem psicologicamente e na balança após jacada e jejum a balança desce 200g