Вот. Уж простите за откровенность. 45 дней. -10,2 кг. Не голодаю. Первый замер живота сделал 16 июля. За 2 недели ровно -7см. А сколько всего не знаю. Планов куча
|
1158 kcal
|
Gord: 44,97g | Prot: 119,08g | Carbs: 62,13g.
Café da Manhã: Помидоры Черри, Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, 36 Копеек Кефир 1%, Яичный Белок. Almoço: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Jantar: Яичный Белок, 36 Копеек Кефир 1%, Романов Луг Сыр Сливочный, Творог 5%. Lanches/Outros: Ironman Protein Bar Caramel (50г). mais...
|
|
3136 kcal
|
Exercício:
Nadar (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
21 a 40 de 53
Comentários
30 jul 18 por membro: topatushka1990
|
alusabers - как же вы правы! Когда я только начинал. Я даже не знал что такое fs и выкладывать не планировал. Но других фото не делал. Поэтому всегда для сравнения снимаю так. Трусы действительно скрывают очень много тонкостей и невилируют результат!
30 jul 18 por membro: elanrage
|
Мужик, ты либо трусы одень, либо пост удали 🙄 Ну не культурно же! Некоторые в процессе поедания просматривают ленту, а тут такое днище...
30 jul 18 por membro: gmsx
|
и как теперь это развидеть?
30 jul 18 por membro: Nastia1979
|
Улыбнуло, у кого что трусы пережимают? Жир что -ли из паха выдавливают в пузо?))) Трандец, фото слов нет. Напомнило картинки из анатомического атласа))). Всем приятного аппетита)))) Для голых жоп есть другое время и место. Вашу личку теперь завалят сообшения от одиноких дам желающих познакомиться)))
30 jul 18 por membro: Семен Во
|
30 jul 18 por membro: _Стройная
|
Неожиданно, конечно, было, когда вдруг в ленте всплыло данное фото)))...а по факту...живот хорошо ушел.
30 jul 18 por membro: oksana.fashion.stylist
|
так прям хочется картинку развернуть побольше😊😊😊😅😅😅😅😅
30 jul 18 por membro: Наталья110333
|
Теперь про питание. Я кушаю делая упор на белок. Когда-то давно я для себя диету Дюкана и за 5 мес. на ней похудел на 30кг. Но у неё были негативные моменты. Я их учёл в этот раз. Например мой завтрак выглядит так: 5 яичных белков, творог 100гр. Кефир 1% 350мл. Можно хлебец, овощи какие нибудь или яблоко или банан. Сегодня мой завтрак 356к. Я сыт, очень. Обед я могу и борщ поесть и например квашенную капусту. Маринованные огурцы очень люблю. Перекус, хлебцы могут быть, мороженое вполне могу поесть, скумбрию копченую, без проблем. Соленую красную рыбу - легко. Ужин, например феле хека в панировке, очень люблю. Курицу. Ту же квашеную капусту. Ем паштеты, мажу на хлебцы, тунца консервированного. Сыры. Особенно с плесенью люблю. Перед сном, вот прям перед сном. Повторяю завтрак. По сути. 5 белков. Кефир, сыр или творог. И топаю спать. Мне очень комфортно на таком питании. Я тут зарегистрировался только потому что мне интересно было а сколько это калорий. Мне рекомендуют 2900-2800 в день. А по факту я ем в среднем 1200-1400 в день. Соотношение: углеводы - 26% жиры - 36% белки - 38%. 3-4 приёма пищи в день хватает! Я сыт почти всегда. Никаких срывов. Пью витамины: мультивитамины, л карнетин, рыбий жир, витамины группы В, и ещё один жиротоп - на этот раз lipo6 black. Пробовал разное. Физически активен) и да, я прекрасно сплю. Быстро засыпаю, рано встаю. Высыпаюсь. Кожа стала лучше. Прошли прыщи, кожа менее жирная стала.
30 jul 18 por membro: elanrage
|
Дамы тут не так давно устраивали флешмоб своих напеликюренных и не очень ног, а представьте в ленте флешмоб от мужчин с такими фото🙈 Кто-то из дам бы похудел от отсутствия аппетита, а кто-то может и судьбу свою встретил)))
30 jul 18 por membro: oksana.fashion.stylist
|
На мой взгляд результат особенно хорошо заметен Где вы стоите боком👍
30 jul 18 por membro: Ким5+
|
Блин, ну это капец, нафига такие фотки то выставлять!!!!!!!!
30 jul 18 por membro: Vika020291
|
Оксана, наверняка есть дядьки с нормальными когтями на ногах. Чего уж прям сразу.....) Хочу уточнить, тебе мальчик без трусиков понравился?))))
30 jul 18 por membro: Семен Во
|
Смешные вы люди. Да эстетики в картинке не очень много))) да нету ее там. Но все в рамках приличного. Возьмите фото такого же ракурса стройного человека и вопросов не будет. По факту, до гениталий там далеко как не крути. Это просто ваша фантазия. Фото отрезаны по краю брюха. Чтобы было понятно, что да как. Ничего критичного. Я выложил это в сообществе где люди худеют, делятся и ищут советы, поддержку. Да. Прикиньте - люди прежде чем похудеть - жирные и не эстетичные) в след раз я учту ваши пожелания. И выложу не такие наглядные фото. Чтобы не травмировать вашу и так расшатанную строгими диетами психику)))
30 jul 18 por membro: elanrage
|
30 jul 18 por membro: Anna_bananaoriginal
|
30 jul 18 por membro: katina.o
|
открывай после этого ФС в обеденный перерыв ;)
30 jul 18 por membro: gentlemanmsk
|
Семен, я вроде симпатию "мальчику" не выражала в своих ответах)
30 jul 18 por membro: oksana.fashion.stylist
|
Автор, да ничего, переживут😆 Пусть едят меньше))
30 jul 18 por membro: oksana.fashion.stylist
|
не, ну чо, красава, главное что есть понимание что о ваших гениталиях фантазируют...)))
30 jul 18 por membro: Семен Во
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elanrage
|