|
bersyukur sih udah sebulan ini diet ada progres sekitar 5 kgan turunnya.. dan yg terpenting aku enjoy jalanin diet skrg.. dulu2 aku diet yg gaada ilmunya cuman makan rebus2an tanpa hitung kalori bmr dan tdee yg ngebuat aku bosen diet..
setelah ketemu temen2 di fs ini yg udah banyak ilmunya,banyak kasih saran skrg aku bisa lah lebih pinter manage dietnya 😁😁
tetap semangaaaaaat
|
93 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1668 kcal
|
Gord: 70,49g | Prot: 52,96g | Carbs: 205,16g.
Café da Manhã: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Asin, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih, Lontong, Bakwan. Jantar: Wortel Dimasak, Bakso Daging Sapi, Nasi Goreng. Lanches/Outros: Kue Bolu Coklat, Indomaret Kacang Polong Tepung. mais...
|
|
2690 kcal
|
Exercício:
Estudar - 4 horas, Dirigir - 50 minutos, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|