|
ale na makro nie patrzcie ;) dzis pocieszam siostre...a ona mnie :P
|
2782 kcal
|
Gord: 84,76g | Prot: 103,07g | Carbs: 236,61g.
Café da Manhã: Jagody Goji, Ananas. Almoço: Syrop Owocowy lub Likier. Jantar: Ogórek (Obrany), UNS Odżywka Białkowa, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Pilos Chłodnik z Warzywami. Lanches/Outros: Zwykłe Piwo, Tesco Mleko 3,2%, Pilos Twaróg Tłusty. mais...
|
|
1940 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dirigir - 30 minutos, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
O mamo, chce Ci się 200 brzuszków robić? 😀
27 jul 18 por membro: Fronciara
|
28 jul 18 por membro: JW1206
|
Nie wolisz skatować go w krótszym czasie? Polecam minutę deski razy trzy albo allahy. 👍🏻
28 jul 18 por membro: Fronciara
|
allahy daja rade ;) zwlaszcza przy obciazeniu rownym masie ciala :D
28 jul 18 por membro: vibo69
|
deskę też robię, od 3 lat, regularnie.
28 jul 18 por membro: JW1206
|
28 jul 18 por membro: JW1206
|
... Vibo, a czy do tego obciążenia dochodzi się dopiero po wielu miesiącach ćwiczeń? Bo ja robię teraz allahy z obciążeniem 55-60kg, ale teraz mnie nastraszyłeś, że może znów robię wyższy ciężar kosztem techniki. 🙄
28 jul 18 por membro: Fronciara
|
Mimo rozmowy pod moim ostatnim postem, wciąż uważam, że filmy od Kai to dobry punkt wyjścia, więc tu jest o allahach: https://youtu.be/9zCV0OdlySI
Tutaj podobnie, film też od WK, tylko tłumaczy Saker: https://youtu.be/xeAIgZ1tlYI
Ja jeszcze lubię ten filmik po angielsku, objaśnia podstawowe błędy szczegółowo: https://youtu.be/f9WWPrcpIf4
28 jul 18 por membro: Fronciara
|
zalezy od techniki. bo linke mozna trzymac przy ciele badz np na glowie.. za glowa.. itd. jezeli trzymasz przy ciele/obojczykach to 60kg wydaje sie okej
28 jul 18 por membro: vibo69
|
Linkę mam założoną za kark i trzymam końce przy obojczykach
28 jul 18 por membro: Fronciara
|
jeszcze były bicepsy, 5 x 10 4kg obciążenia na rękę.
29 jul 18 por membro: JW1206
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de JW1206
|