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jejum intermitente de 22hrs... deficit calorico R.A não e facil manter um defcit,,tudo qie comi na minha janela de 2hrs aberta,não deu 800 calorias diaria... fecho a janela agora as 11 e so abro amanhã as nove... JEJUM DE 22 TODOS OS DIAS... sem medo!
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787 kcal
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Gord: 41,40g | Prot: 39,70g | Carbs: 71,34g.
Café da Manhã: Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Laranjas, Ovo Cozido, Salada Vinagrete, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Abacate, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Vigor Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Zero 12 Grãos, Café com Leite Desnatado. mais...
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2327 kcal
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Exercício:
Zumba - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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