Jornal de claugs, 25 jul 18

es demasiado random saber cuantas calorías gastas haciendo ejercicio creo que eso no hay necesidad de quebrarse la cabeza si es de esa manera, y la segunda pregunta es lo mismo a decir ¿quien esta en mantenimiento(si hablas de el gasto total)? en ese caso yo estoy en mantenimiento 

Yo no, quemo pocas porque si no me da mucha hambre 

según el app quemó 1500 cal y usualmente consumo de 900-1000cal.:3 

Lo que pasa es que estoy haciendo Hiit y spinning (2 horas en la mañana y 2 por la tarde) según la app quemo un poco más de 3000 calorías y estoy consumiendo de 1500 a 1700, no me siento cansada por qué mi dieta es variada, pero no sé si estoy bien 

La cuenta de caloría de la app no es muy certera. 

Yo quemo 1400 si no hago nada, o hasta 4,000 unos días que me doy unas chingas (recorrer mi ciudad a pie ida y vuelta y crossfit). Normalmente 2,000-3,000, en promedio 2500, y consumo 2250  

Sin ejercitarme quemo 1550-1600 Ahorita estoy en recuperación de un tca, consumo más de 2000 a veces 3000 o más calorías al día :D y soy la persona más feliz del planeta 

Yo utilizo la app Pacer y es muy buena 

Gracias a todos chicos !!!  

Que fórmula me recomiendan para sacar mi TMB? 

Yo en promedio quemaré unas 200 extras de las que consumo jajajjaja la desventaja de no clavarse tanto es que la bajada es lenta pero sin sacrificio 😂😂 

Hola Claugs, segun la experiencia que he tenido, la app si auuda mucho. Si haciendo ejercicio quemas 3000 al dia, esto incluye tu metabolismo basal (lo que quema tu cuerpo sólo para sobrevivir sin hacer nada), y comes menos, vas bien. Para quemar un kilo de grasa, necesitas un déficit de 7700 calorias aprox. Si vas bajando un Kg por semana, ya es buen logro, no hay atajos sin arriesgar la salud. Asi que... A darle!