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395kkal sarapan kamis
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1991 kcal
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Gord: 53,87g | Prot: 110,19g | Carbs: 272,38g.
Café da Manhã: Gula Merah, Singkong, Anlene Actifit Cokelat, Pisang, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Almoço: Bango Kecap Manis, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Tempe, Tumis Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Naraya Oat Choco, Aice Mochi Vanila, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lanches/Outros: Qtela Keripik Ubi Ungu, Sari Roti Sandwich Isi Krim Keju. mais...
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2510 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 12 minutos, Abdominal - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Banho Chuveiro - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Google Fit - 2 horas e 28 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Lavar Louça - 30 minutos. mais...
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