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살빼고 근육 만든다면서 점심 오랜만에 불고기 먹는다고 폭식하고 디저트로 카페가서 아이스크림까지... 근육 대신 열심히 뺀 체지방만 다시 생성... 다들 폭식하시거나 고지방, 과하게 당 섭취후에 어떻게 대처하시나요?
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2524 kcal
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Gord: 59,25g | Prot: 328,55g | Carbs: 171,50g.
Café da Manhã: 허벌라이프 리빌드스트랭스. Almoço: 쌈밥, 불고기. Jantar: NS 포대유청. Lanches/Outros: well life WPI90, 오뚜기 3분 카레, 닭가슴살, 산과들에 한줌견과 크렌베리, NS 포대유청, 메이플 시럽, 허벌라이프 리빌드스트랭스, 빙그레 투게더 바닐라, 닭가슴살, 오뚜기 3분 카레. mais...
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 Comentários
폭식 후엔 하체운동이죠😂 며칠 식단이랑 운동 신경쓰면 바로 회복되더라구요~
25 jul 18 por membro: 다니꺼
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전 다음날부터 식단 이랑 운동 다시 유지해요~ 하다보면 3,4일쯤엔 되돌아오든데용ㅎ 너무 스트레스 받지 않는게 관건인거 같아요
25 jul 18 por membro: savetip2063
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하루 그런다고 바로 살찌진않아요 낼부터 다시 빡시게ㅋ
25 jul 18 por membro: 서비식단기록
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25 jul 18 por membro: 깜비니
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폭식 이후 하루이틀을 음식제한하고 운동해주면 금방 내려간다는데 해본적이 없어요 ㅋㅋ
25 jul 18 por membro: 뉴앤해피
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유산소 1시간정도 집중해서해주시구 영양섭취는 그전에하시던대로하세요ㅎㅎ 불고기라서 그렇게나쁠거같진않네요^^
25 jul 18 por membro: 체지방12퍼목표
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칼륨음식 식간 식간 놓아주고 과식자체가 없이 정해진 기간에 600칼로리 안에서만 치팅반드시 합니다
26 jul 18 por membro: 심종훈
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ㅎㅎ 피자 한판 정도에 베스킨 한통정도는 먹어줘야 치팅이죠. 불고기에 하드 하나는 솔직히 그 다음 끼니 조금 줄이는 선에서 끝납니다.
29 jul 18 por membro: boika0411
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29 jul 18 por membro: 심종훈
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