Jornal de dezemberflieder, 24 jul 18

Und nach'm Training: Protein Fluff. Wir könnten es saisonbedingt auch "Fettarmes Beereneis ohne Zuckerzusatz" nennen. Dafür müsste man aber sein Essen essen statt es zu fotografieren, während es dahinschmilzt. ;)
100 g Beerenfrüchte (TK), 40 g Milch 1,5%, 20 g Whey. Circa 140 Kalorien bei 2 g Fett, 10 g KH und 17 g Protein.

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1747 kcal

Gord: 56,79g | Prot: 120,63g | Carbs: 152,16g.   Café da Manhã: ESN Designer Whey Protein - Pina Colada. Almoço: Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Tomaten, Radieschen, Devinos Weißkäse in Salzlake, Harry Eiweißbrot, Ja! Körniger Frischkäse, Wehle Peanut Butter Smooth, Milbona Der Leichte Käseaufschnitt, Gurke (mit Schale), TNT Omega 3-TG, Alpenmark Bayerischer Limburger Leicht, Wiesbauer Sonntagsaufschnitt, Rasting Rindfleisch in Aspik, Le Rustique Le Rustique Light. Jantar: Gurke (mit Schale), REWE Blattspinat, Netto Karotten, Bamboo Garden Sushi-Reis, Vitasia Sesamöl, Bamboo Garden Sambal Oelek, Kikkoman Salzreduzierte Sojasauce, Seeberger Sesam Geschält, Champignons, Goldland Blütenhonig, Frühlingszwiebeln, Ei, tegut… Natives Olivenöl Extra. Lanches/Outros: Süßkirschen, Weißwein, Edeka Harzer Roller, Mineralwasser, Bananen, Frosta Beeren Früchte Ungezuckert, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Strawberry White Chocolate. mais...

2606 kcal

Exercício: Ler - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 42 minutos, Alongar (Yoga) - 35 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 56 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Lavar Louça - 58 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 29 minutos. mais...