Jornal de stanoga, 23 jul 18

abaixa o seu carbo líquido. tô fazendo a cetogênica fico sempre abaixo de 20... já foi 9 kg em 1 mês 

mais gorduras e menos carbos, ou se aguentar faz a dieta do ovo pra sair do platô, bjos 

Eu tomo café com 1 colher de chá de açúcar. Será que esse é um dos motivos do não emagrecimento?  

Pode ser sim, ainda mais se for de manhã pq vc acorda e já faz seu corpo trabalhar errado, tenta trocar por café com leite de coco em pó ou canela ou creme de leite.  

Já tentou o Jejum intermitente?? 

vc só consomou 587 calorias o dia todo? Se sim, pode ser isso. Qdo comemos pouco demais o organismo desacelera o metabolismo. Fique nas 1100 calorias( sua TMB 1400) q vai voltar a emagrecer. 

Toma chá termogenico. Gengibre, chá verde e canela. Vai tomando durante o dia.  

@stanoga, existem varias coisas que podem te ajudar, jejum intermitente, aeróbico em jejum com auxílio de ioimbina, mas o mais importante é definir o que teu corpo precisa por dia, fiz um post sobre isso, vi que falaram para aumentar gordura e diminuir carbo, eu descordo disso sou do contrário, se comer de menos teu organismo sofre e queima a parte errada, sugiro baixar até 500kcal do seu consumo em relação à sua taxa basal + gasto com exercício, terá uma perda rápida e saudável. Se quiser ajuda chama que estamos aqui pra isso. Espero ter ajudado 

dizem que o desafio do ovo ajuda a sair do platô 

Bom dia Stanoga, realmente sua ingestão Kcal está extremamente baixa, no mínimo vc deve ter comprometido sua TBM e isso é um grande problema. Fuja de jejum intermitente, Zero carbo, etc. Isso só irá desfavorecer sua saúde. Você necessita mesmo de uma orientação profissional de ponta. 

@stanoga, vc tem feito seu dia do lixo? se nãp fez recomendo que faça um dia livre, eleve seus carboidratos come o que sentir vontade, e no dia seguinte retome a sua alimentação lowcarb, vc deve estar em platô e 1 dia de maior ingesta de carboidratos deve te ajudar a quebrar o platô. 

teu nivel de gordura e proteína é quase o mesmo. diminui um pouco a proteína e aumenta gordura. pois assim vc esta transformando a proteina em carbo tb. é interessante vc aumentar as vezes o carbo em uma ou duas refeiçoes na semana. teste seu corpo.  

Você tá consumindo um número muito baixo de calorias. Tenta subir isso ingerindo mais proteínas, que te ajudará na construção muscular e ganho de massa magra. Você pode conseguir isso através dos seus lanches, fazendo uso de ovos, queijo branco (cottage é o melhor), iogurte natural desnatado, peito de peru, aveia, atum, sardinha, frango, requeijão light, leite desnatado, leite de soja, carne moída, pasta de amendoim, enfim.  

Obrigada galera!! 

Eu concordo que é por causa das baixas calorias. Além disso achei uma quantidade meio alta de açúcar. Quase 20g... 

Essa história de calorias faz muito sentido. Emagreci com 900-1200 cal por dia. Quando estacionava eu fazia um dia com caloria mais alta e o corpo reagia e uns dias depois voltava a baixar. Agora entrei em fase de manutenção, aumentei pra 1500-1800 por dia e perdi mais 1 kg..... Vai entender né? Só faço ioga 2x por semana, ou seja, de resto sou sedentária. 

Fico assustada com os conselhos que dão aqui. Gente, esqueçam esses números! Oq precisamos é de nutrientes, alimentação rica em vegetais, oleaginosas, ovos, carnes.. não precisa passar fome. Com Uma dieta de 1500kcal saudável vc vai perder peso. Mas não é rápido, tem que ter paciência. faça exercícios fisicos e se programe antes de jacar. Exemplo: se na sexta vou jantar fora, passo o dia inteiro comendo mais leve. Oq engorda são os furos! Se vc se alimentar bem vai emagrecer. Sem extremismos pessoal. Vamos ser saudáveis e leves 

Fiquei 3 semanas empacado, justamente período em que aumentei a quantidade de carboidratos. Desempaquei reduzindo carboidratos abaixo de 10% do total. E como dito acima, também acho que seu consumo calórico está exageradamente baixo. Talvez você precise dar uma pensada na qualidade dos alimentos (proporção das macros) e não somente a quantidade total de calorias. Boa sorte aí.  

aumenta a taxa de gordura saudável e diminua o carbo e a proteina...Gordura +/ 60 %  

Engraçado, tem um monte de pessoas aqui falando com uma autoridade, parece que entende de dieta e atividade física. Vai ver nem ensino médio concluíram, meu Deus...........