|
67kg X 49kg
|
818 kcal
|
Gord: 34,44g | Prot: 62,91g | Carbs: 69,56g.
Café da Manhã: Kepala Djenggot Teh Hijau, Fried Egg without Fat, Cooked Egg White, Avocado. Almoço: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Grilled Fish, Chicken Heart (Simmered, Cooked) , Lettuce, Tomatoes, Broccoli . Jantar: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Fuji Apples, Papaya, Bio Kul Plain Yogurt. mais...
|
|
1 a 20 de 28
 Comentários
selama brpa bulan ini kak ?
23 jul 18 por membro: awanasita
|
23 jul 18 por membro: orrichans
|
23 jul 18 por membro: sinu sinu
|
23 jul 18 por membro: girlsunicorn
|
Aku paginya sarapan karbo kompleks, paling sering roti gandum pake telor ceplok, atau pake pisang dikasih madu, minumnya teh hijau hangat. Jam 11 kalo laper aku snacking buah, aku sukanya apel. Siang jam 1 aku makan siang sayur pake protein, ikan/ayam/telor lagi. Masak ya aku suka pake totole jd ga pake garam lagi krn totole udah mengandung garam☺️ Sore jam 5 aku makan buah-buahan lagi deh. Trus aku olahraga ke gym setidaknya 1jam sehari. Kalo lagi males, aku cardio aja dirumah liat dari applikasi di hp hehehe. Trus minum air putih yg banyak, kalo bisa lebih dari 8 gelas sehari. Aku gak terlalu mengurangi asupan garam, tapi aku sangat menjauhi makanan dan minuman bergula. Saran aku sih sesuain sama kemampuan masing-masing, ada org yg gak bisa ga makan nasi yaa siangnya makan pake nasi putih gpp sih porsinya dikurangin aja atau ganti pake nasi merah. Berhubung aku gak suka nasi merah, dan nasi putih itu gulanya tinggi, jadi aku gak konsumsi nasi sama sekali, aku ganti karbonya dari sumber lain. Tips nya adalah konsisten aja. Kalo udah terbiasa, habbit kita bakal berubah seiring berjalannya waktu, skrg kalo mau makan makanan yg berlemak gitu udah takut😖 selamat mencoba yaaaa☺️
23 jul 18 por membro: feby nurhadiati
|
Ini selama hampir 7 bulan aku dapet angka 49. Skrg masih stuck di 49 aja. Rencananya mau nurunin sampe 47😫
23 jul 18 por membro: feby nurhadiati
|
Keren kak jadi keliatan lebih tinggi
23 jul 18 por membro: dheamona
|
termotivasi banget nih kak 😍
23 jul 18 por membro: nurhasanah14
|
23 jul 18 por membro: wirantisepti
|
23 jul 18 por membro: SuwarNi Arifin
|
aaaa selamat!💙 motivasiiiiii
23 jul 18 por membro: yulistia2
|
mantap kk, tinggi nya berapa
bb aq 68 nih, pengen 55 lagi
23 jul 18 por membro: santi yuliza
|
23 jul 18 por membro: laladiala
|
kak kalori nya diatas bmr? saat diet kakak mens-nya lancar gak? aku kepo maaf nanyaaa
23 jul 18 por membro: lingkaaa
|
Thank u for sharing kak🙏🏻
23 jul 18 por membro: annidafauza
|
feby nurhadiati : thanks infonya kak.. kalau aku liat yg manis" kek takut 🤣🤣
23 jul 18 por membro: puput.22
|
waaw hebaat ak stuck udah 2 bulan di angka 51-50 brat banget geser ke angka 4....semoga ak bisa sepertimuu temaan tembus di angka 4😉😉
23 jul 18 por membro: huang meyna
|
trimakasih ka sangat memotivasi😊
23 jul 18 por membro: jean awit
|
23 jul 18 por membro: Arini widyastuti
|
feby nurhadiati = wihhh keren kak, bisa maks kayak gitu pake olahraga yg berat2 ga kak? atau hanya jaga makan aja??
23 jul 18 por membro: khrnsak
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de feby nurhadiati
|