Jornal de dezemberflieder, 19 jul 18

Das Abendessen meiner Wahl, wenn ich nach'm Training faul und ideenlos bin. Eine Packung Hähnchenkassler, ein (Light-) Mozzarella, eine Mango, 609 Kalorien bei 67 g KH und 59 g Protein. Und KEIN Besteck.

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1797 kcal

Gord: 48,26g | Prot: 150,80g | Carbs: 154,83g.   Café da Manhã: Wassermelone, ESN Designer Whey Protein - Pina Colada. Almoço: Ja! Körniger Frischkäse, Greifen Fleisch Deutsches Corned Beef, Steinhaus Original Krusten-Karree Vom Stück, Montorsi Prosciutto Arrosto, Schwarzwälder Schinken, Gurke (mit Schale), TiP Dänischer Weichkäse, Harry Eiweißbrot, TNT Omega 3-TG, Alpenmark Bayerischer Limburger Leicht, Rasting Sportlersalami, Rasting Gemüse in Veganem Aspik. Jantar: Gut & Günstig Mozzarella Leicht, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Mangos. Lanches/Outros: Seeberger Cashewkerne, XOX Erdnüsse Geröstet ohne Salz, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Strawberry White Chocolate, Bananen, Mineralwasser, Edeka Harzer Roller, Tuffi Magerquark, Weißwein. mais...

2900 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 36 minutos, Remo - 44 minutos, Alongar (Yoga) - 44 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 20 minutos, Cozinhar - 35 minutos, Lavar Louça - 42 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 29 minutos, Banho Chuveiro - 1 hora e 30 minutos, Lavar Roupa - 30 minutos. mais...